Lunch och Mårten gås

(null)I fredags lunchade jag med Åsa som var nere i Malmö...
(null)
(null)
(null)
(null)
och idag var vi och tittade på bröllopsklänning till syrran innan det var gåsamiddag med släkten på kvällen.

Träningsdagbok

Måndag

Egen uppvärmning.

Stationsträning:

Två varv på alla övningar. 45 sek per övning.

Station ett kondition: 

- airbike
- höga knän
- burpees 
- sprattelgubbe 
- rodd

Station två styrka: 

- marklyft
- knäböj
- thrusters
- axelpress 
- utfall

Station tre bål: 

- plankan
- dead bugs 
- situps
- ryggresning
- bålrotation 

Onsdag

Egen uppvärmning. 

Gör så många reps du kan per övning. Första varvet 30 sek per övning, andra varvet 20 sek per övning. 

- burpees
- marklyft
- wall ball
- cleans 
- armhävningar
- tricepspress
- rodd 
- slamball
- airsquats 
- bänkpress 
- bicepscurl
- thrusters 
- axelpress
- airbike

Ljusaverkstan och middag

(null)
(null)
På lördagmorgonen var jag och Charlotte och stöpte ljus på ljusaverkstan...
(null)
och på kvällen bjöd Eric och Rebecka på en trerätters middag. 

idanilson.blogg.se

Ibland undrar jag varför jag ens har en blogg...

RSS 2.0